7 razones para tomar jugo de naranja

Seguro que muchos de los que revisan nuestra página disfrutan de un buen jugo de naranja por las mañanas. Y es que cuando pensamos en el desayuno ideal, probablemente aparezca la imagen de una mesa repleta de alimentos donde resalta uno en particular debido a su color encendido: el jugo de naranja. 

La publicidad que habita en los medios de comunicación ha contribuido a crear este escenario donde el jugo de naranja es ideal para tus mañanas. No obstante, no nos dan las razones, es por ello que, en este artículo, engrietuhogar , te explicará la importancia de tomar jugo de naranja.

  1. Favorece la salud y la apariencia de la piel debido a la Vitamina C.
  2. Ayuda a la absorción del hierro, por eso, verás que muchos doctores recomiendan tomar jugo de naranja antes de algún medicamento para el hierro.
  3. Es recomendable para pacientes con Diabetes (tipo II)
  4. Mejora el movimiento intestinal: elimina los desechos y combate el estreñimiento.
  5. Limpian el organismo y mejora la circulación de la sangre debido a sus propiedades: alcalinos y diuréticos
  6. Reduce los niveles de colesterol
  7. Mantiene al cuerpo hidratado debido a la cantidad de agua que le proporciona.

Sabemos que diversas marcas han hecho su propia versión del jugo de naranja. Sin embargo, son pocas las que realmente han decidido conservar la naturalidad de la fruta. Así pues, resulta mejor prepárate un jugo de naranja en casa que comprártelo hecho
                                                    
                                                 

Recuerda consumir todo con moderación, y escuchar a tu organismo para saber que viene mejor. Después de esto, ya te puedes preguntar ¿y si mañana comienzo con un jugo de naranja?

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La limpieza en pandemia

La limpieza se ha convertido en la pieza clave para combatir el Covid-19, y no solo en uno mismo sino también con los ambientes en los cuales se moviliza.

La limpieza se ha convertido en la pieza clave para combatir el Covid-19, y no solo en uno mismo sino también con los ambientes en los cuales se moviliza.

Por este motivo, en engrietuhogar te traemos las recomendaciones que el ministerio de salud nos ha dejado a todos los peruanos.

  1. Los productos de limpieza recomendados son los que tienen notificación sanitaria otorgados por el Digesa.
  2. Utilizar estos productos de limpieza para remover los restos de materia en el ambiente.
  3. No se aconseja sacudir las superficies ya que así se levantaría el polvo. Por tanto, evitar el uso de escobas. Es recomendable limpiar con agua mediante paños o trapeadores.
  4. Limpiar las zonas comunes frecuentemente: manijas, puertas, controles remotos, tableros de mesa, etc.
  5. Únicamente los desechos personales (toallas higiénicas, servilletas, hisopos, entre otros) deben mantenerse en zonas apartadas de la casa por un periodo de 72horas antes de llevarlo al exterior del hogar.
                                                                   

Recuerda que si presentas alguno de los síntomas del COVID 19 puedes llamar gratuitamente al número 113 del gobierno peruano.

                                                                                                                                  Para más información: https://www.gob.pe/minsa/

 

 

 

 

 

 

 

 

Recuerda que si presentas alguno de los síntomas del COVID 19 puedes llamar gratuitamente al número 113 del gobierno peruano.

Para más información: https://www.gob.pe/minsa/
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Gestión del estrés y la ansiedad en pandemia

La pandemia ha llevado a que las personas vivan puntos de quiebre en su salud emocional. Por un lado, ha ocurrido una pérdida de la vida social, laboral y física (si es que algún ser cercano a nosotros ha fallecido), mientras que, por otro, existen personas que se han visto sobrecargadas por los teletrabajos y los cuidados en el hogar.

La pandemia ha llevado a que las personas vivan puntos de quiebre en su salud emocional. Por un lado, ha ocurrido una pérdida de la vida social, laboral y física (si es que algún ser cercano a nosotros ha fallecido), mientras que, por otro, existen personas que se han visto sobrecargadas por los teletrabajos y los cuidados en el hogar.

  • Quienes estaban acostumbrados a la vida fuera de casa (ya sea por trabajo, vida social, etc.) han experimentado una gran pausa en su vida: Dentro de sí mismos han observado un gran vacío que les ha causado tristeza y ansiedad. Este tipo de carácter tendrá a reaccionar con más acción, encontrando alguna actividad ya que no saben pasar tiempo consigo mismos sin estar haciendo nada. Su identificación con el hacer no les permite verse así mismos por lo que son más que por sus acciones o logros. Evidentemente, a este tipo de personas ha sido duro que el mundo exterior se detuviera.
  • Las personas que se han dedicado más a las tareas del hogar han experimentado el estrés de lo que es lidiar con toda la casa: Desde luego, a estas personas les habrá tenido que organizarse para lograrlo o delegar las tareas con los demás del hogar para que así pueda también darse su espacio.

Por esta razón, en engrietuhogar hemos decidido hacer un artículo para estos dos tipos de personas identificadas.

  1. Para la primera persona es recomendable que realice actividades que implique el silencio: la meditación, la escritura, y la caminata en silencio (en las horas pautadas). Al principio será una de las actividades se sentirá incomodo, pero con paciencia poco a poco lograrás acostumbrarte. Recuerda que estás saliendo de tu zona de confort, y unos minutos de silencio viene bien para conocerte y pausar de las exigencias.
  2. Para el segundo tipo, es recomendable que aprenda a ponerse como prioridad. Tiene que interiorizar que también tiene sus propias necesidades y debe atenderlas. Para estas personas es importante que comuniquen a los demás su estrés para que así en conjunto puedan organizarse con las tareas. La única solución para ellos es que se permitan dar espacio para si mismos y realicen actividades que les gustaría hacer solos dentro de casa.

 
                                                                                    

 

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Haz un huerto en casa

La limpieza se ha convertido en la pieza clave para combatir el Covid-19, y no solo en uno mismo sino también con los ambientes en los cuales se moviliza.

                              

La pandemia ha demostrado al mundo que lo esencial en la vida es la salud y la alimentación. Por ello, en engrietuhogar te enseñaremos a hacer una huerta en casa. 

Tener una huerta favorece la ecología, el consumo responsable, y la economía. 

Los productos que hay en nuestra cocina, en su mayoría, fueron alterados genéticamente, lo que puede desencadenar efectos secundarios sobre tu cuerpo con el tiempo. Del mismo modo, las empresas alimenticias se han comportado irrespetuosamente con el medio ambiente, por este motivo, tener un huerto en casa es tan saludable para uno, como para el medio ambiente.

Para armar un huerto necesitas:

  • El espacio adecuado: ya sea en el jardín o en una mesa donde haya macetas para plantar las semillas. Este espacio debe tener la suficiente luz, ya que es importante que los rayos solares iluminen. Por otro lado, hay que cuidar el huerto de los fuertes vientos, por ejemplo con ….. Por último, es importante que el espacio solo esté dedicado para la huerta, no tiene que haber otra cosa más.
  • La tierra adecuada es la que tiene arena o arcilla, ya que facilita el drenaje del agua. A esto se le tiene que agregar estiercol descompuesto, compost o cualquier abono orgánico.
  • Si plantas tus semillas, recuerda también poner plantas aromáticas a fin de que sirvan como insecticida natural.
  • Agua adecuada: intentar que el agua no sea ni muy acida, ni muy alcalina. Una opción si es que pueden accederla es de los ríos o de las lluvias.

¿Cuáles son los alimentos más fáciles de cosechar?

Lechugas, tomates, berenjenas, pimientos, zanahorias, perejil, cebollas, puerros, acelgas, espinacas, calabazas, guisantes.

Mediante estos alimentos puedes ir aprendiendo para que luego puedas implementar otras técnicas y hacer otras plantaciones. Recuerda que este es un proyecto que se debe de construir con paciencia y dedicación. Recomendable para quienes quieren incentivar en el hogar el trabajo en conjunto y la dedicación.

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