3 recetas de batidos proteicos

Si eres uno de nuestros lectores que realiza ejercicio físico en casa, en el gimnasio o estás pensando tener una rutina más saludable, este artículo es para ti.

La proteína es un elemento importante para la persona que busca mantener su cuerpo en forma. Por esta razón, el día de hoy te traemos tres recetas de batidos para que puedas hacer en casa luego de tu rutina de ejercicios.

1.- El clásico batido de plátano:

Añadir a la batidora:

  • Dos plátanos
  • Leche (vegetal o de vaca)
  • Trozos de chocolate negro (mayor a 85%)
  • Clara de huevo

Con este batido tendrías lo esencial, carbohidratos, producto del plátano, proteína, extraído del huevo, y grasa natural producto del chocolate negro. Recuerda que el plátano también sirve como endulzante así que no hace falta que le añadas azúcar.

2.- Espinaca

  • 40 gramos de espinaca
  • Leche de coco (así le damos un mejor sabor)
  • 100 gramos de fresa
  • El endulzante de tu preferencia

Recuerda que la espinaca es una verdura que posee un porcentaje de proteínas. Este tipo de batidos se recomienda cuando haces un entrenamiento más ligero.

3.- Avena y frutas

  • Leche (vegetal o de vaca)
  • Tres cucharadas de avena
  • Mora u alguna otra fruta de tu preferencia
  • 1 cuchara de chía
  • Miel o pasas para endulzar el batido.

Para lograr el batido perfecto siempre se trata de añadirle carbohidratos, proteínas y grasas. Finalmente, depende del objetivo de cada persona se priorizaría uno de estos elementos por sobre otro.

Nota: Te recomendamos utilizar el vaso medidor de avante para preparar tus batidos favoritos 😉

 
                                                                                     

 

 

 

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